5g kreatyny to ile

[...] tłuszczu i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, gainery, bcaa, białka, Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku

[...] zapytac ile mam gram dziennie brac? W srodku tych supli jest miarka ona ma (6,5g) i czy mam brac dwie miarki dziennie czyli wychodziło by mi po 13g dziennie z czego wynika ze starczyło by mi na około 15 (kreatyny) . Dlatego jak byscie mogli to napiszcie mi ile dziennie mam brac kretyny i dextrozy. Kreatyny mam 400g a dextrozy 500g. DZIĘKI Z GÓRY

[...] materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nieiwm -przysiad: niewiem cykl bedzie trwal 6 tygodni cukierki : 1*epi/ winko - wlasnie tu kolega sie zastanawia 2*flexit (w czasie cyklu i po) 1*c-bol/t-bol- i tu jest dylemat (a to od razu po cyklu) 1* jablczan kreatyny cell pump, 1*mono (tez od razu po cyklu i 6 tygodni pociagnie)

[...] że zrzuciłem za szybko te 6kg, jednak wszystko już skorygowałem i idzie to w dobrym kierunku - 0.5g/tyg. Ćwiczę na siłowni od października, z suplementacji używam jedynie kreatyny(2x5g rano i wieczorem). Trenuję 3x w tyg. 3 ćwiczenia, 4 serie - 12,10,8,8 albo 4 ćwiczenia, 3 serie - 12,10,8 , nie wykonuję cardio(słyszałem, że jest niewskazany [...]

Witam Chcialem sie poradzic kogos bardziej obeznanego czy takie połączenie bedzie dobre: Zostalo mi troche kreatyny mono z poprzeniego cyklu wiec zjadlbym ja na poczatku.Dokupilem Universal Shock Therapya,Olimp - Creatine Xplode,gainer,bialko i bcaa. Wczesniej bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening [...]

[...] ze taki sposób podawania bedzie najlepszty? 2.Ten koles tez mówi zeby brac to z sokiem z winogron i glukoza?Z rana rozumiem(ale jakie proporcje do szkalnki soku i 5 g kreatyny,ile glukozy?) natomist w dni bez treningu jezeli wezme powiedzmy szklanke soku,5g kretki i 15-20 g glukozy to chyba sporo jak przed snem (a za wszelke cene nie chce [...]

[...] wygląda to tak że dwa-trzy dni bez zmian a czwarty dzień +0.5kg i nie wiem czy tak miało być (ważę się rano po porannej toalecie). Suplementy jakie stosuję: monohydrat kreatyny 5g dziennie, arginina 2-4g przed treningiem, cytrulina 3-6g przed treningiem (dawkę argi i cytru zwiększam stopniowo przez 30 dni później 8-10 dni przerwy), bcaa, [...]

Jutro zaczynam cykl z kreatyny mono + tauryna, do tego bede to popijal glukoza, mam zamiar brac 5g krety + 1 cakpsulka tauryny (1,5g) na czczo oraz to samo po treningu. Dojezdzam na silownie rowerem, zajmuje mi to jakies 10-20 minut (zalezy od kilku czynnikow), o ile w jedna strone to jest ok, bo to taka rozgrzewka dla organizmu przed treningiem [...]

[...] z Jelfy. Jednak po mecie mocno puchne a to mi sie nie zabardzo podoba Dlatego skłaniam sie ku M-Drolowi. cykl wyglądał by nastepująco: 1-4 M-drol 10mg 3-8 Monochydrat kreatyny + odblok (clomid 12 tbl) i cały zestaw na regenaracje watroby, itd. 8-12 M-Drol 20mg 11-16 Monochydrat, odblok (12 tbl clomidu+nolva) itd. Oczywiście osłony na [...]

[...] 1250 Olimpu. Zamierzam pić też odżywkę białkową tej samej firmy : Whey Protein complex 100%. W zwiazku z tym mam pare pytań: 1. W dni nietreningowe będę brał 4 kaps. kreatyny(5g) rano na czczo. Ile kapsułek kreatyny brać w dni treningowe ? 4 po treningu ? czy brać jeszcze jakaś porcję przed treningiem lub rano ? 2. Zamierzam pić tylko [...]

[...] 100g piersi z kurczaka gotowanej,pół torebki ryżu,jakieś warzywa. Posiłek po treningowy 21:00 2-3 jaja gotowane. Biore 2 kapsułki BCAA przed treningiem i 2 po.5g jabłczan kreatyny z rana i 5g po treningu mieszam to z 2 łyżkami carbo i 250ml wody.Biore tez witaminy.Karnityne dac bo mam i jest tam też chrom? Zmieniony przez - ~Igor w dniu [...]

[...] białko i krete, trening 5 razy w tygodniu. CZy pierwszy cykl może wyglądać tak, że krete będę brał przed treningiem 5g i po treningu 5g przez 6-7 miechów? Mam ten monohydrat kreatyny z allnutrition. Jeśli tak to co później po pierwszym cyklu? Ile przerwy? Sporo czytalem i jedni piszą że 2 cykle w roku, a inni nawet że 6.. Podczas przerwy [...]

Witam mam 182cm wzrostu i waże 65-66kg. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Biorę 10g kreatyny codziennie w 2 porcjach po 5g. Jjem dużo i staram sie te właściwe produkty, lecz nie wyliczam co do kcal. To mój plan, czy jest on dobry ? (ćwiczyłem 3 miesiące FBW i teraz od 2 tyg. lece tym planem) PONIEDZIAŁEK Plecy i Klata -Podciąganie szeroko do [...]

[...] 100g piersi z kurczaka gotowanej,pół torebki ryżu,jakieś warzywa. Posiłek po treningowy 21:00 2-3 jaja gotowane. Biore 2 kapsułki BCAA przed treningiem i 2 po.5g jabłczan kreatyny z rana i 5g po mieszam krete z 2 łyżkami carebo i 250ml wody.Biore tez witaminy.Karnityne dac?Bo mam i jest tam chrom. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-21 [...]

[...] kilka pytań. 1. Zamowiłem już Shocka + Storma / 4x SFD Protein / 1 x Carbonoxa olimpowskiego a mono vitalmaxa mam na stanie :D Teraz pytanko, nie wiem ile shock ma w sobie kreatyny i nie wiem ktore rozwiązanie przyjąć: DT: 5g mono rano / shock przed treningiem / porcja storma po treningu czy mono wywalić? bo mono daje w dnt 1 porcje rano chyba [...]

[...] 82/183 Staż treningowy: 1.5 roku Cel cyklu: Pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, który był nawet przy wadze 74kg Stosowane już wcześniej suplementy: Jablczan kreatyny do tej pory 5/10g dziennie Stosowane wcześniej spalacze: Thermospeed w tamtym roku przez dwa tygodnie i w życiu się tak źle nie czułem po odstawieniu (na codzień [...]

[...] zjem coś ostrego itd to też potrafi mnie wysyfić (tylko na twarzy). Zatem, czy epi powoduje trądzik?, chodzi mi tu nie o pojedyncze syfki, które się nawet przy stosowaniu kreatyny pojawią 8-) Tylko, czy można porównać wysyfienie do cyklach na enanie etc. Boje się pchać w jakikolwiek doping właśnie ze względu na trądzik. Wiadomo - u każdego [...]

[...] jakiś miesiąc i dopiero? 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje beta alanine + bcaa no i + 2,5 kreatyny :) Coś jeszcze? (Kasa ograniczona) 4. Po skończonej stałej suplementacji robić jaką przerwe od kreatyny? Chyba nie tyle ile trwał cykl? ;) 5. Jeżeli mnie zalewa od [...]

[...] juz mono i teraz nie wiem jak to dawkowac. Ile razy dziennie, z racji tego, ze praktycznie codziennie bede cos robil, bo albo silka, albo tajski. Drugie pytanie, ile tej kreatyny? Czytalem, ze takie "standardowe" dawkowanie to 5g i mysle, ze tyle tez bedzie najlepiej. Kreatyna na czczo, czy po posilku? Jak cos mi sie jeszcze przypomni, bede [...]

hmm zastanawiam sie ile gram ma jedna tabletka kreatyny bo mowia zeby brac 5g po treningu i takie tam inne liczby a ja mam qrde kreatke w tabletach producen pisze zeby brac 5 razy dziennie po jednej tabletce ale nie wiem jak to odniesc